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뱃살 때문에 고민이신가요? 힘들게 운동하고 식단 조절해도 뱃살은 좀처럼 빠지지 않아 답답하셨죠?  오늘은 뱃살을 빼는 가장 쉽고 효과적인 방법을 알려드릴게요.  바로 걷기입니다!       뱃살 빼는 원리: 지방 연소 모드 활성화 우리 몸은 두 가지 연료를 사용합니다. 바로 설탕(탄수화물)과 지방이죠.  뱃살을 빼려면 몸이 설탕 대신 지방을 주 연료로 사용하도록 만들어야 합니다.  즉, 지방 연소 모드를 활성화해야 하는 거죠!        인슐린: 지방 연소의 열쇠 지방 연소 모드를 활성화하려면 인슐린이라는 호르몬을 조절해야 합니다.  인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하지만, 동시에 지방 연소를 방해하기도 합니다.  따라서 인슐린 수치를 낮춰야 몸이 지방을 태우기 시작합니다.    인슐린 낮추는 방법: 탄..

카테고리 없음 2024. 6. 18. 22:24

뱃살은 보기에도 좋지 않지만 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.  오늘은 뱃살을 빼는 가장 쉬운 방법과 어떤 운동에 집중해야 하는지 알려드리겠습니다.  뱃살 감량에 있어 운동은 15%, 식단은 85% 정도의 비중을 차지하지만, 어떤 운동이 가장 효과적인지 궁금하실 겁니다.  54개의 연구 논문을 분석한 결과, 뱃살 빼는 데 가장 효과적인 운동은 바로 걷기입니다.         칼로리와 뱃살의 관계 많은 사람들이 칼로리 섭취를 줄이면 뱃살이 빠진다고 생각하지만,  이는 에너지 균형 방정식이라는 잘못된 이론에 근거한 것입니다.  칼로리 섭취를 줄이면 우리 몸은 신진대사율을 낮춰 적응하기 때문에,  칼로리 섭취량을 다시 늘리면 몸무게가 증가하게 됩니다.       호르몬과 칼로리의 관계 칼로리는 호르몬의 영..

카테고리 없음 2024. 6. 17. 20:04