Charles Poliquin의 운동 철학: 최고의 성과를 위한 핵심 전략 💪
세계적인 스트렝스 코치 Charles Poliquin은 단순한 운동을 넘어선 철학과 전략으로많은 올림픽 선수와 프로 운동선수들의 성과를 극대화했습니다.🏋️ 이번 포스팅에서는 그의 운동 철학과 실천 가능한 팁을 소개합니다.꾸준히 실천하면 누구나 최고의 컨디션을 만들 수 있습니다! 🚀 1. 효율적인 운동 시간: 짧고 강도 높게! ⏱️Poliquin은 "운동 시간이 길다고 좋은 것은 아니다"라고 강조합니다. 핵심은 짧은 시간에 최대의 효과를 내는 것입니다.1-1. 주당 4시간으로 충분하다일주일에 단 4시간의 강도 높은 운동으로도 성과를 낼 수 있습니다.📌 핵심: 운동 시간은 짧게, 집중력은 높게 유지하세요.1-2. 운동 중에는 '딴짓 금지'운동 중에는 스마트폰 사용이나 불필요한 휴식을 피하고, 모든 집..
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2024. 12. 14. 22:19
