뱃살 빼는 가장 효과적인 운동 방법 - 유산소 운동보다 중요한 것은?
많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 유산소 운동에 매진합니다. 하지만 과연 유산소 운동만으로 뱃살을 효과적으로 제거할 수 있을까요? 이 글에서는 뱃살을 빼는 가장 효과적인 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 뱃살이 무엇인지, 어떻게 제거할 수 있는지 이해해야 합니다. 뱃살은 단순히 조금의 지방을 제거한다고 없어지는 것이 아닙니다. 남성은 약 10-12%의 체지방률, 여성은 15-18%의 체지방률에 도달해야 복부가 탄탄하게 보입니다. 이는 장기간의 지방 감량을 통해서만 가능합니다. 그렇다면 뱃살을 빼기 위한 최고의 운동은 무엇일까요? 많은 사람들이 유산소 운동인 조깅이나 스프린트를 떠올립니다. 하지만 이는 뱃살 감량에 그다지 효과적이지 않습니다. 조깅은 지구력 향상에, 스프린트는 ..
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2024. 6. 15. 02:13
